兒少每3人有1人過重！研究點出胖小孩恐陷「開高走低」身高危機
醫揭4大成長警訊 盼用「成長筆記」為孩子守住長高機會
一暝大一寸？醫揭3大壞習慣及5大成長關鍵
台灣精準兒童健康協會蘇本華理事長指出，除了遺傳與少數疾病，過敏、用藥或荷爾蒙失調也可能影響成長，「但後天環境才是長高的關鍵！」她提醒，現代孩子常見三大壞習慣：挑食、晚睡與運動不足，如愛吃零食或偏食會造成營養失衡；課業繁重或沉迷3C導致晚睡、睡不好；再加上運動量不足，都是阻礙成長的重要因素。
蘇本華理事長也建議，孩子飲食應多攝取蛋白質、鈣質、維生素D及鋅、鐵等，幫助骨骼與肌肉發育1；並配合生長激素於晚間10點至12點的分泌高峰期2，盡早入睡；此外，每週至少150分鐘中等強度運動刺激生長板、增進骨骼強健3。她同時強調「減少壓力」與「定期紀錄」的重要性。壓力會抑制生長激素分泌，而紀錄身高、體重與生長曲線，不僅能掌握孩子的生長速度，也能及早發現異常、及早就醫，提供醫師參考。「數據紀錄能看出孩子是否真的落後，也能找出影響成長的原因。」
胖小孩「發育早、長得快」？專家：恐提早停止生長
林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科助理教授邱巧凡醫師分享，許多因身高問題就醫的孩子，檢查發現骨齡明顯超前，而主因往往就是肥胖。「回溯紀錄，這些孩子多在低年級時就已過重卻未控制，後演變成肥胖，但家長卻只關注身高是否有變化。」她也強調不只小時候胖，長大可能也胖，還會讓孩子來不及長高！邱巧凡醫師進一步解釋，德國研究證實，肥胖孩子看似身高先衝刺，卻在10歲後開始落後，呈現生長曲線「開高走低」的現象，最終錯失正常的成長高峰。中國的研究亦顯示，BMI每增加一單位，生長高峰將提早0.6至0.7歲。
肥胖除了限制身高，還會帶來三高、癌症風險、社交障礙與自信心不足等問題。邱巧凡醫師提醒家長，以紀錄掌握孩子的成長，若發現生長曲線低於第3百分位、BMI超過同齡85百分位、4歲後每年成長少於4公分，或出現性早熟徵兆（如女童8歲前發育乳房、10歲前初經來潮；男童9歲前睪丸變大），務必及早就醫並對症治療，例如控制體重、藥物延緩性早熟或補充生長激素。
親子醫溝通新橋樑 「成長筆記」助孩子重拾主導權
蘇本華理事長分享，為幫助孩子對於成長有更多的參與，台灣兒童精準健康協會與台灣諾和諾德合作，推出《青春特攻隊任務筆記》，結合生長激素治療、體位健康(體重)、飲食、運動、睡眠及生活等主題的相關知識短文，更有常見迷思破解與自我紀錄表格，「這是一本幫助孩子吸收正確知識、培養主動參與成長的多功能工具書。」她強調，過去兒童成長多由大人主導，而筆記書將參與權交還給孩子，建立其對自己的責任感，也讓家長與醫師能更早發現問題，共同守護孩子的成長潛力。
